Ko gre za zdravstveno nego, ima prehrana ključno vlogo. Medtem ko se trudimo vključiti raznoliko hrano v našo prehrano, nam včasih primanjkuje določenih hranil. Tukaj je pet naravnih prehranskih dopolnil, ki lahko izboljšajo vašo prehrano in podpirajo vaše zdravje:
-
Omega-3 maščobne kisline: Omega-3 maščobne kisline so bistvenega pomena za zdravje možganov, srca in sklepov. Najboljši viri so mastne ribe, kot je losos, a če ne uživate dovolj rib, lahko razmislite o dodajanju ribjega olja ali olja iz lanenega semena.
-
Vitamin D: večini ljudi primanjkuje tega vitamina, zlasti v zimskih mesecih, ko je izpostavljenost soncu omejena. Vitamin D je ključen za zdravje kosti, imunski sistem in duševno dobro počutje. Razmislite o dodajanju vitamina D3, da ohranite optimalno raven.
-
Kurkuma: Kurkuma je znana po svojih protivnetnih lastnostih in lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu. Dodajte jo obrokom ali razmislite o jemanju dodatka kurkume za podporo splošnega zdravja.
-
Probiotiki: Probiotiki so dobri mikroorganizmi, ki podpirajo zdravje črevesja in imunski sistem. Najdemo jih v fermentiranih živilih, kot so jogurt, kefir in kislo zelje, a če vam jih v prehrani primanjkuje, razmislite o jemanju probiotičnega dodatka.
-
Ashwagandha: To zelišče se tradicionalno uporablja v ajurvedski medicini zaradi njenih adaptogenih lastnosti, kar pomeni, da pomaga telesu pri prilagajanju na stres. Ashwagandha lahko pomaga tudi zmanjšati tesnobo in izboljšati splošno dobro počutje.