Vodnik po vitaminu B9

Folna kislina (vitamin B9): kaj je to, za kaj je namenjena in koliko naj bi jo jemali?

Folna kislina , znana tudi kot vitamin B9 , je eno ključnih hranil za normalno delovanje telesa. Sodeluje pri sintezi DNK in RNK, rasti in delitvi celic ter nastajanju rdečih krvničk. Zaradi svoje vloge pri razvoju fetalnega živčnega sistema je folna kislina še posebej pomembna za ženske v rodni dobi , pa tudi v obdobju načrtovanja nosečnosti in v prvem trimesečju.

V tem članku boste izvedeli, kaj je folna kislina, kakšna je razlika med folatom in folno kislino, kateri so najboljši naravni viri, kdo ima povečane potrebe, kako prepoznati pomanjkanje folne kisline , kakšni so priporočeni odmerki in kako izbrati prehransko dopolnilo.