Kada je u pitanju briga o zdravlju, ishrana igra ključnu ulogu. Dok se trudimo da uključimo raznoliku hranu u našu ishranu, ponekad nam nedostaje određenih hranljivih tvari. Evo pet prirodnih dodataka prehrani koji mogu unaprijediti vašu ishranu i podržati vaše zdravlje:
-
Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline su esencijalne za zdravlje mozga, srca i zglobova. Najbolji izvori su masne ribe poput lososa, ali ako ne unosite dovoljno ribe, možete razmotriti dodatak ulja ribljeg ulja ili lanenog ulja.
-
Vitamin D: Većina ljudi nedostaje ovom vitaminu, posebno tokom zimskih mjeseci kada je izlaganje suncu ograničeno. Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, imunološki sistem i mentalno blagostanje. Razmotrite dodatak vitaminu D3 kako biste održali optimalne nivoe.
-
Kurkuma: Kurkuma je poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima i može pomoći u smanjenju upale u tijelu. Dodajte je jelima ili razmislite o uzimanju dodatka kurkume kako biste podržali opće zdravlje.
-
Probiotici: Probiotici su dobri mikroorganizmi koji podržavaju zdravlje crijeva i imunološki sistem. Mogu se naći u fermentiranim namirnicama poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, ali ako vam nedostaje u ishrani, razmislite o uzimanju dodatka probiotika.
-
Ashwagandha: Ova biljka se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini zbog svojih adaptogenih svojstava, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresu. Ashwagandha također može pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju općeg osjećaja blagostanja.